幼儿保护眼睛的方法

      眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口，保护眼睛的演讲稿。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。

      首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿，足够的光线。尽量保证儿童每日户外运动量，一般每天至少保证两个小时的户外运动时间。其次就是少看手机电脑及平板，严格控制时间。还有写字的姿势要正确，写字时要做个三个一，身体离桌子一拳，眼睛距书本一尺，握笔距笔尖一寸，女孩子看书时不要使刘海遮挡视线等。要让眼睛得到充分的休息，坚持每天作好眼睛保健操。

       注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等；含有维生素A的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类；植物性食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素C的食物对眼睛也有益处。因此，应该在每天的饮食中，注意摄入含有维生素C的食物，比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

      此外，我们还要注意用眼的卫生，不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间地观看电视节目，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题。