卫生保健|有效减少近视发生，呵护孩子光明未来

                                                ---- 盛泽幼儿园第九个全国近视防控宣传教育月活动 

亲爱的家长、小朋友们：

眼睛是心灵的窗户，它让我们看到五彩斑斓的世界。然而，在日常生活中，不良的用眼习惯正悄悄伤害着我们的眼睛。

“爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。”家长们，请控制孩子使用电子产品的时间，多带孩子进行户外活动，让孩子的眼睛得到充分休息。为孩子提供适宜的光线环境，引导孩子保持正确的读写姿势。“明亮眼睛迎未来，健康生活常相伴。

在这里，给大家分享一些近视防控小常识。小朋友们看书写字时，要做到“三个一”，即眼睛离书本一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。连续用眼时间不宜过长，每隔一段时间要让眼睛休息一下，可以向远处眺望或者做眼保健操。多参加户外活动，阳光中的紫外线能促进人体分泌更多的维生素 D，维生素 D 可以增加人体对钙的吸收，钙是眼睛巩膜的重要组成部分，对眼睛有很好的保护作用。

护眼小贴士

1.学习时坐姿端正

家长应经常教育孩子,不要做危险性的游戏,看书时光线要充足,但应避开强烈的阳光,眼与物体要保持一定的距离(以1市尺左右为宜)。

2.营养均衡不偏食

要想眼睛好，可不能偏食挑食哦！只有摄取足量的各种营养素，才能提高免疫力，减少疾病发生。还有，经常吃甜食更容易近视。

3.防止“病从眼入”

要培养儿童良好的卫生习惯,不用手指揉眼,不用别人的手巾擦眼睛。不然病毒和细菌会趁机钻进我们的眼睛和身体里，我们就会生病，也会损伤视力哦！

4.少看电子产品

看电子产品时间太长，视力疲劳容易导致视力下降。

《3-6岁儿童学习与发展指南》中明确指出：3—4岁幼儿连续看电视等不超过

15分钟

；

4—5岁幼儿连续看电视等不超过

20分钟

；5—6岁幼儿连续看电视等不超过

30分钟

。

所以，我们一定要控制好使用电子产品的时间哦！

5.让眼睛好好休息

看书或看电子产品后，一定要记得到视野开阔的地方眺望远方，看看绿色植物。 每天坚持正确、到位地做眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保护眼睛的作用。

6.保证睡眠 作息规律

熬夜或睡眠不足容易身体疲劳，造成假性近视的可能性增大。

7.定期做视力检查

定期做视力检查，并根据视力情况进行适当地休息和调养，听从医师的指导，逐步调整正视力或防止近视度加深。

儿童保健专家指出，从宝宝出生一直到六岁，是视力发育的黄金时期，视力发育到六七岁基本已经定型了。所以，幼儿时期的视力保健非常重要，千万不能忽视。 各位大朋友、小朋友们，让我们像爱惜生命一样爱护自己的眼睛，让视野更开阔，让生命更精彩！